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一个上班族如何坚持健身的

运动健身 780 1 条

一个6点半起床7点到家的上班族
没去过什么健身房
对于大部分女生来说可能都有过减肥的经历
坚持其实真的挺难的,我自己不知道减了多少次了
现在还在,但是没能瘦成闪电
这次开始的是从7月份,胖着拍完大学毕业照
因为前面几次的失败,自己也知道坚持才是最重要的
于是我开始的目标是坚持去跑步,不知道在哪里看过“如果跑步都坚持不下来,就别去健身房了”
大概持续跑了十几天吧,天天跑五公里,15天增加1.5公里,当然十五天后就断断续续了
但是我还是想了一个激励政策,跑够30天买一件运动装备(不算偷懒的日子)
饮食的话我没有控制的很好,基本少油少盐,但是中午什么都吃,早餐吃得最多
从七月份到现在三个月的时间,我实打实运动了一个月18天,中间有暴饮暴食过,有偷懒没锻炼过
体重从138到现在的117,高强度的hit我都没敢练,就怕坚持不下去,我就一直跑步,周末早上连一些无氧的
连续休息三天了,本来今天还想偷懒的,但是看到这篇文章就觉得今天还是回去老老实实跑步,对了,现在已经能跑8公里了,配速6分多钟,目前的计划是1h内跑10公里,跑够两个月就增加,然后再买一双鞋(这个是奖励)
最近在学游泳,开启新的运动项目,好奇心有的时候也是坚持下去的源头,一直无氧的坚持不下去就换一套练,简单也没关系,没有达到效果也没有关系,坚持下去才是目标
其实说了这么多,坚持就是从你最能做到的开始,一开始不要目标太大,不然每次都会有种恐惧的心理,我一直都没有敢练波比跳,因为我自己会怕,这也是我慢慢要克服的
还有偷吃了不要怕,后悔也没用,第二天运动消耗掉比什么都强

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网友最新评论(1)

  1. 1.健身是个很耗费时间和精力的事情,健身一次,准备时间和之后的拉伸以及洗澡,算下来也至少一个半小时。
    2.人的精力是有限的,不可能每天都要额外关注在健身这件事情上。
    3.一旦停下来,容易陷入“明日复明日”的恶性循环,开始拖延健身。

    adminJanuary 7th, 2020
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