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健身多久才有效果

运动健身 306 1 条

和健身房第一次结缘是在两年前的七月,那时刚高考完,一时兴起和同学一起去办了张健身房的月卡,但是三分热度终究支撑不了多久,一个月累计起来可能就去了一个礼拜。

直到大学开学,抱着想改变现状的心态,军训完没几天便迫不及待的和室友三人一齐去办了张两年的健身卡。起初信誓旦旦的觉得自己一定能坚持下去,结果却是嫌天冷,嫌路途遥远,嫌冬天衣服厚重行动不便,人总是喜欢为自己的无能寻找各式各样的借口。于是最初半年基本荒废了,每天以游戏度日。

紧接着便是大一下学期,偶然有一次兴起和室友约着去操场跑步,发现跑步也并没有想象中的那么艰难,于是渐渐的把夜跑当成了习惯,顺理成章的开始了自己的第一次减肥之路。三个月从近一百五十斤减到了一百二十六斤。期间偶尔去健身房“瞎练”,因为对健身的规范动作,发力方法,训练方法等一点也不了解,也没人指导。到这里办卡已经有一年了,但是健身成效却几乎为零,唯一的改变是减肥成功。这个时候健身对于我来说还是“痛苦而漫长”的。

真正开始相对有计划性的训练是在去年七月份,这是大学的第一个暑假。因为家里情况特殊,有机会在台湾呆两个月。去台湾的第三天就办了张两个月的健身卡,从这里才正式开始每天不同部位的分化训练,不再像之前那样完全“瞎练”。从此健身变得不再“痛苦而漫长”,时间久了没去健身房还会产生罪恶感。

暑假完了之后,大二开学。说出来你们可能不信,直到我办卡一年之后我才进行了我的第一次卧推,也就是这个学期,因为之前一直都不敢尝试,也不会正确的发力方法,没人指导,只能自己慢慢摸索。一个学期卧推成绩提高到了40kg,一年后的今天卧推成绩60kg,勉强推起自重,进步缓慢。这是大学的第二个冬天,相比一年前刚刚办卡的那个冬天,没有再抱怨天冷,衣服厚重,没有再为自己的无能寻找借口,晚上经常在健身房呆到临近关门才走。这个时候我已经成为了当初一齐办卡三人中的“独苗”,一齐办卡的两个室友因为各种原因放弃了。

大二下学期和上学期每天的日常生活基本一样,不过去健身房的频率更高了。由一周三四次,变成了一周五六次。这个学期开始试着自己自制健身餐,因为学校食堂的菜油水都比较重,蛋白质也无法跟上,还有一个原因就是又复胖了,自从半年前减肥成功后饮食就再没节制,肌肉增长的同时脂肪也在剧增,不喜欢做有氧,因此只能从饮食着手,淘宝上购买了个食物称,每天量化食物,少油少盐,一个学期下来体重减了10斤。从去年七月份到台湾办健身卡开始有计划性的训练以来,到今年七月,刚刚好满一年。

仔细想想,这一路下来真的走了很多弯路。我个人的经验就是,新手去健身房最开始可以选择买几节私教课,学习一下器械如何使用,各个部位的锻炼方法,发力方法,拉伸热身方法,对后期的训练很有帮助。

还有一点我个人认为对于健身初学者很重要的,健身是一件长久的事情。最忌讳的就是三分热度,急于求成。重在坚持,坚持就有收获。

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网友最新评论(1)

  1. 说说我的个人拙见:①一般能坚持下来的人就几种情况,个人身体状况不是很好,需要通过运动来改善身体状况的,这种一般不需要什么动力,你想想,要是不运动就等于在看着自己的身体慢慢恶化,等于慢慢看着自己死掉,这能不坚持?而这种坚持是不带强迫性的,而是发自内心的坚持,就好比人每天都要吃饭,饿了就想吃饭,这不需要花力气去坚持,而是成了一种本能。②真正热爱健身,热爱运动。我始终认为,人只有发自内心喜欢做一件事才能把一件事情做好并且不会遇到困难就放弃。③健身本就是个人的职业。综上所述,能让人坚持去做的事,这件事必须要跟个人息息相关,要么是关乎生命,要么是利益,要么是爱,明白了这个道理,自然就明白为什么坚持的人少了。

    adminJanuary 7th, 2020
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