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健身房不请私教如何锻炼

运动健身 184 0 条

仅仅是去掉点肥肉是没有必要请私教的,贵先不说,关键是没有必要,要想减几斤很容易,只有你能坚持着每天都去锻炼,并且找到自己喜欢的运动,前面说的这些不是关键,最重要的是在你饿的时候继续锻炼,并且只能喝水,体温要是很高就可以喝冰水,但引用不宜太多,即使再饿也只能喝水,而且锻炼完也不能吃的很饱很撑,不然努力就白费了,吃到感觉不到饿就行了,这样坚持一个月你就会看到效果的。试试吧 !!! 我通常要想减掉5斤左右大概只10天左右吧,然后再长称,然后再减掉,因为我是男生,如果你有特别喜欢的体育运动的话就不用去健身房了,在户外就完全可以搞定的!!!!你好,我也在健身房锻炼,我也没有请私人教练。但我跟你的情况不同,我是属于肉肉挺多的那种,哈哈,所以我觉得你不胖,适当锻炼肯定会有效果。不敢说建议,我可以给你说说我平时健身房运动的习惯
跑步或快走或二者夹杂进行大概60分钟,如果是你,我估计45分钟应该差不多吧
然后是无氧锻炼,其实这个我做的不多,不过听说减肥效果蛮好,要少重量,多次数的联系。
平时如果有喜欢的课,可以跟着上一上,我个人是最喜欢健身操类的课还有瑜伽,有时间都会上的,你也可以上你喜欢上的课,毕竟锻炼是比较枯燥的嘛,上上自己喜欢的课我觉得可以让自己兴趣比较浓厚。
哈哈,这是我的一些小想法,你可以参考一下!自己找找视频啊,健身计划之类的,不同的人健身方法不同,不同的阶段方法也是不同的。多找身边的健友沟通,或者去网上找找教练取经。

中国健身人才网如果你有健身比较久的朋友的话、
那就没有什么必要请私教了
有些健身房的私教其实就是摆设
因为他们懂的那些东西都是糊弄人的
但是如果大中型的健身房那就不一样了
肯定会有资深的健身教练指导
如果您经济上有些不充足那就自己学习呗
看那些经常去健身房的人是怎么练习
减脂我能帮助你但是增肌需要很多个人信息的
所以建议如果想好好锻炼的话还是请私教
减脂:
每天跑步机跑30分钟、40分钟,
跑步机的速度在8.0速到9.0速左右
如果您正常能跟下来40分钟
大概所消耗的热量是600kcal、
这里强调一下跑步机上一般显示“cal”
那是因为现在千卡和卡统称为卡(cal)了、
每天摄入的热量尽量控制在1500kcal
本人接触健身很多年个人经验
希望对你有所帮助、希望你减肥、增肌成功

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