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刚开始健身有必要请私教么?

运动健身 108 0 条

健身锻炼不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究,而且运动就有受伤风险。术业有专攻,专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么,哪怕短期尝试,只要用专业器械(包括哑铃),初期也是非常需要专业指导的,动作标准与否不仅直接与训练结果有关,而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步,姿势不对膝盖也伤得快,每年跑步猝死的也不少。游泳没教练,也学得慢,且费力。况且,现代人办公室坐太多,都有体态问题,绝大部分人自己无法感知,首屈一指步更多是矫正体态。简单说:无运动经验的人进健身房,尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗,学会怎么用了,可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥,或者想壮硕变型男,亦或成为有明显线条感的女神,对没经验的人来说教练几乎是必须的了。
说到请教练,大家不仅一肚子问号,还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪,五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼,花样很多。本来初涉健身房的你就紧张,更无法判断他她说的是否靠谱,是否别有用心。即便真心想请教练的,去了健身房,也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估,找到每个人比较主要的身体机能问题,找出薄弱的肌群,设计阶段式训练计划,逐步克服小缺陷,比较终不仅实现减肥增肌,更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说,健身终极目标的高体适能状态就是:精力充沛,不易疲劳,随时适应突发状况,动作敏捷无障碍,没有身体不适,心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下,能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变,关键是教练。所以,想要达到一个好的健身训练效果,请一个专业的私人健身教练真的非常重要。健身这个话题跟减肥一样,是一件持续性坚持才会有效果,关于有没有必要请私教得看你个人具体情况来定,如果你没有任何健身基础,建议请私教一段时间,但是要杜绝对私教的依赖性,入门以后靠自己的意志持续保持。另外私教费用较高,有经济压力的朋友可以多在网上搜索一些健身计划,充分利用网络资源为己所用,祝你练就一身很man的体型。有两点说一下,供你参考:
第一,一般来说,私教的目的还是为了赚钱,除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程,这很正常。就你本人来说如果真的有点胖,那么属于“梨子”型肥胖:脂肪堆积在臀部和大腿。(顺便解释一下,还有一种“苹果”型肥胖:即脂肪主要堆积在腰腹部)这种梨子型肥胖无关紧要,几乎不会影响你的健康。至于血压偏高,心肺功能弱也可以通过适当运动得到有效好转,完全不必放在心上!
第二,锻炼最怕的不是不会练,而是不能持之以恒,从这点来说有没有私教无所谓。如果你能找到个伴,互相鼓励互相促进,那么不论是去gym锻炼还是起来晨跑抑或是晚饭后在小区里暴走都是不错的选择;如果你没有恒心坚持下来,那么请个私教还是有一定的督促的作用的,首先你花钱了会心疼,其次是私教会不断打电话约你来锻炼。
给你个建议,先不清私教,自己去gym玩玩,跑跑步,骑骑单车,做做瑜伽等等,主要是有氧运动,看看你能不能坚持每周去2-3次,连续一个月以上。如果能达到这个水平,那么说明你还是有一定恒心和毅力的,不太容易三天打鱼两天晒网,那么请不请私教都随你,都可以;如果你坚持不下来,总是有这样那样的理由和借口,那么劝你还是请个私教,不为别的,就为强制你能坚持下去!如果你有这个条件的,那么还是建议你请一个专业的私教这个是比较好的,首先可以保证你自己在进行健身训练时候的安全性,对于健身而言,不就是想让自己的身体更加健康吗,在身体健康的基础上,在去把自己的身材锻炼好,这样的结果是最完全的

然而对于刚开始去健身房训练的人群,基本上器械都是不会使用的,那么这样的情况下,在去做健身训练器械的时候,可能就会因为器械使用不当而导致自己会受伤的,如果受伤这样就得不偿失了。刚开始健身需要教练吗?需要,特别是健身新手,健身教练能够让你的锻炼事半功倍,避免受伤,这也是为什么健身房需要大量健身教练的原因,学习健身,健身教练欢迎来我们这参观的。

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