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健身该注意些什么`?

运动健身 29 0 条

还有 坚持是很重要的.. 我在健美书上看过..其实坚持也需要方法。。
不用强迫自己,而且会越练越想练的... 心理的幻想 还有给自己身体上的奖励 给自己压力`
你可以经常幻想, 哪天肌肉练 出来, 身材变的多好看 变的多壮..
你在训练后`` 要对自己好点... 买些对肌肉好的 东东补给身体补一下.. 其实也是补心理的..
必须给自己压力``举2个例子 1.比如 我很喜欢 吃雪糕...
但是, 我偏偏 这时候不吃。。 我就对自己说 , 如果我肌肉 重了5磅的时候..
我就去买一大堆的雪糕吃``
2. 你有 500元钱 ,你很想拿这些钱去买衣服..
你这时候 就想, 我先不买... 如果 我肌肉 在大点`` 穿衣服不是更好看??
虽然看上去像折磨自己, 可是 这也是对自己 很好的动力..朋友在健身的时候最主要的是要注意安全,其他的就要按照教练的方法去练就可以了
不要受伤不要太过度适量就行小重量,多做几组...健身 不仅仅是练的方法.. 饮食和休息都是最重要的...
最科学的健身 应该是 4分靠吃 3 分靠练 3分休息...
因为健身后的肌肉细胞是受损的...
你必须有 科学的饮食和 充分的休息...
才能让肌肉 细胞在生.. 那样才会长肌肉
否则适得其反`
多吃含高动物蛋白,高热量,低脂肪的食物`
比如牛奶鸡蛋,多吃一些牛肉,鸡肉,花生...

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