一般来说,运动后人容易产生疲劳感,应该很容易入睡,而且睡得会更香.
你的情况比较例外,我认为,也可能是你运动后,你的机体系统特别是神经系统还处于兴奋的延续状态,所以比较难以入睡.
从你上面的提问,我可以看得出,你是一个很细心的人(你与我是同类),你对一些事情的敏感度相对较高(我也有这个毛病),有点什么事,心里老是放不下,这对于一个人来说,是优点,也是缺点.
给你提四点建议:
1.适当减少一点运动强度,减短一点运动时间.
2.适当推迟一点睡觉的时间.
3.可以找中医看一下,开点中药调一调.
4.放下心理的包袱,就算是一夜睡不着,也别太在乎,没什么大不了的,应该有这样的心态.
以上只是个人的很浮浅的认识和建议.
最后,祝你早日“圆梦”！！心想事成！！兴奋过度,多练练就适应了!1、在不改变健身时间和运动量的前提和基础上，你首先可以适当使用药物助眠；其次可以在睡前进行充分的放松运动，主要是缓解心理上的兴奋，如浸浴或适当的房事业能促进你的睡眠。
2、在刚开始锻炼时，生物钟需要时间来进行自我调节，上述方法可以帮助生物钟更快的调节到理想状态，从而提高你的睡眠质量。